美意識高く、これからもずっと綺麗で若々しくいたいなら。
運動の習慣化をおおいにおすすめします。
習慣化をするならとくに『フィットネスジム』での運動をおすすめ。
なぜなら、誘惑が少なく集中できるから。
家だとテレビ見ちゃったりネットフリックス見ちゃったり
お菓子食べちゃったりしますからね(笑)
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東京・女性専門フィットネスパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。
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それでは、美容の為に運動を習慣化すべき理由、ご覧ください！
2分くらいで読めちゃいます！！
美容の為に運動をするべき３つの理由
運動をするべき理由のポイントは3つ！
- 汗
- 血流
- 成長ホルモン
です！早速それぞれを詳しく見ていきましょう☆
1．汗をかくと美容にいい
運動によってまず、汗をかきますね。
汗は実は、肌の常在菌のエサになるのです！！
肌にも腸と同じように菌が住んでいて、その中の表皮ブドウ球菌が
肌にうるおいを与える物質をだしたり、
肌荒れをおこす菌を退治する抗菌ペプチドを生み出してくれます。
２．血流が良くなると美容にいい
運動によって血流がよくなり、栄養がいきわたることによって肌の新陳代謝を促進し、
ニキビやしみ・くすみなどの肌トラブルを解消することができます！
また、血流がよくなることによって、肌のトーンも明るくなり若々しく☆
３．成長ホルモンは美容にいい
成長ホルモンは筋トレをした後に分泌されます。
成長ホルモンによって肌のターンオーバーを正常化させ、美肌に。
また、肌のうるおいや弾力を保つ成分(ヒアルロン酸やコラーゲン)を作り出す細胞を活性化させて美肌に導いてくれます。
さらに、紫外線ダメージの回復にも成長ホルモンは一役かっており、肌を綺麗にしたい・保ちたいなら成長ホルモンをしっかり出してあげる事がポイントとなります！
成長ホルモンは寝ている時にも分泌されますのでしっかりと質の良い睡眠をとることも忘れずに。
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運動を習慣化させるべき理由
さて、ここまでご覧いただいて、美意識の高い貴女なら運動・筋トレをする気になっていただいているのではないでしょうか？！
美肌だけではなく、健康やダイエットにも恩恵のある『運動』
いつまでもこの恩恵を受けたいのなら、習慣化させてしまうことを
全力で
おすすめいたします。
習慣とはよくも悪くも自動行動で無感情。
毎朝洗顔をすることと同じくらい自動的に行うことができれば
『おっくうだな』と感じ、やめてしまうこともありません。
運動の習慣化で美肌・健康・ストレス発散などなど一石何鳥にもなります。
フィットネスジムである理由
さぁ、運動の習慣化、もうしたくてたまらないでしょう！！
どこでやるかははっきりいってどこでも良いのです。
ただ、おすすめとしては24時間営業のフィットネスジムを推しております。
24時間でないところはだいたい9:00からの営業だったりするのですが
24時間ジムの場合、出勤前にいくことができますし、大体駅前にあるので帰りがけにさっと寄ってかえれるのです。
土足OKなので、スニーカーならそのまま運動できますし、有料ロッカーもあるので靴だけ預けておけば持ち物もすくなくて手間がはぶけます。
つまり手軽！！
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・・・とまぁ書きましたが運動できれば公園だってOK！
タダだし(笑)
フィットネスジムがおすすめの1番の理由は、冒頭でもいいましたが
家でやるよりしっかり場所を変えたほうが切り替わり、
余計な誘惑がなく集中できるのでおすすめ！
まとめ
いかかがでしたでしょうか。
美意識高く、いつまでも若々しく綺麗でいるために、運動の習慣化してみませんか？？
まずは簡単なところから始めるのが、習慣をつくる第一歩です。
帰りがけにジムにちょっとよってみる。
ジムに行くイメージをしてジムの前までいってみる。
朝5分の散歩をしてみる。
歯磨きしながらスクワット5回する。
こんなことから始めてみてください。
