こんにちは、Tomoです。 トレーニングがなかなか続かない… 今度こそ、と思っていたのにやっぱり駄目だった… こんな経験をしている方、多くいるのではないでしょうか。 運動やトレーニングの習慣を身につけることは健康への良い影響があるとわかっていても、…

こんにちはTomoです。 そろそろ産後1年＆週5の在宅ワーク（テレワーク）の経験してきたことをもとに、 在宅ワーク（テレワーク）中の健康管理についてお伝えします。 デスクワークに従事する方々にとって、日常の運動や食事に気を付けることは特に重要です。…

出産から約１年が経とうとしています。 私は産後10ヶ月くらいから週１でジム通いを再開しました。 この産後約１年の過程で感じたことや、トレーニングがもたらす変化について、私の経験をご紹介します。

こんにちは。Tomoです。 ダイエットで何を食べたらいいのか？ どう選らんでいいのかわからない…というのをよく見かけます。 しかし、何を食べるか？というのは非常にシンプルなんです。 少なくとも私はそう思っています。 というわけで、トレーナーは食事を…

祖師ヶ谷大蔵店・新宿て女性専用パーソナルトレーニングをしているTomoです。 コロナのせいで、紙系のものが売り切れていて 電車で咳をしたら怒鳴られ 海外ではアジア人が差別を受ける。 なんて殺伐としているんでしょう。 うんざりしてきますね。 そんなと…

新宿・祖師ヶ谷大蔵でパーソナルトレーナーしているTomoです。 ここ数日体調が芳しくありません。 頭が痛い 左肩凝る 左背中痛い。 動悸がする。 交感神経優位の感じ。 そして、イライラする。 …「・・・だぁぁ！！しょうもないミスすんなや！！！」 …ブチ切…

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 『あーもう疲れたな』 『心、無(む)』 『何もかも嫌』 こんな気持ちになったら行くべき場所がある。 刺激の多いストレスだらけの世の中に生きているのだから誰だって『なにもかも嫌だ』…

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 日々のトレーニングや食事管理・ボディメイクの進捗を体重ではかる方結構多いのではないでしょうか。 でもはかりすぎてストレスになっている事も結構ありますよね。 あー1kg増えた、と…

新宿・祖師谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ダイエットなんてやめてもいいよ という話です(笑) ダイエットなんてしようとしなくていいんじゃない？と思う次第です。 ◆食べ過ぎる ◆暴食する ◆運動できない ダ…

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵のパーソナルトレーナーTomoです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ トレーニング。 自分のカラダに負荷をかけ、多少なりとも苦しみを自らに与える行為(笑) なぜトレーニングをするのか？理解できないという人もいるでしょう。 今…

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 秋・冬。 このころになると毎年食欲が増します。 当然食べ過ぎたら太ってしまうのです。 太ると体が大きくなる…というのもあるのですが私の場合顔がま…

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 冬ってやっぱり太る。 必ず太る。 冬が基礎代謝が1番高いから痩せやすい？？ 冬は脂肪が落ちすぎるからもう少しつけたいだって？？ そんなことない。 …

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 20代の頃は若くて良かったな…としみじみ思う今日この頃です(笑) さて、人というのは否応なく年を取っていくもので、 20代の頃は「もう年とりたくない！永遠に20代でいたい！」 なんて思…

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 普段は新宿のレンタルスタジオで女性専門にパーソナルトレーニングをしているか エニタイムフィットネス祖師ヶ谷大蔵でパーソナルトレーニング(女性中心)をしているか・・・ なのですが…

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 『私の細い友人もそうなの！』 …さて、『そう』とは一体何でしょう？？ 正解は ・・・ 『お腹が空いていなかったら余計な間食はしない』 です！！ 痩せ…

ジムに入った経験はあるけれど、面倒くさい事が多すぎてジムが続かない… という方結構いらっしゃるのではないでしょうか。 次こそは通いたい！そんなあなたに解決方法をいくつかご紹介したいと思います。 今回は『面倒くさい』から通わなくなる… にのみフォ…

2018年8月11日に品川大井町にオープンしたスポルに行ってきました！！ スポーツ好きにとってはこの施設ができると知った瞬間 『これは一度行ってみなくては！』 と思いました。 なにせ陸に居ながら『サーフィン』ができるというではありませんか。 人生で1度…

若いころと比べて疲れやすいなと感じる女性も多いはず。 30代ともなれば職場でもそれなりの責任を負うようになり、 上司と部下との板挟みになったり 子育てで自分の時間が持てなかったりと ライフステージが変わってくる年代でもありますね。 疲れやすくなっ…

はい。 タイトル通り運動には脳にもいいよって話をしようかなって思います。 運動の習慣化って健康や美容、ダイエットにはもちろん脳にもとても良いのですよ。 運動習慣をつけるにあたって良い影響を知らぬままやるのと知った状態で行うのって効果のでかたも…

運動の習慣をつくることは、メリットが沢山あるのはわかるけど 中々取り組めない、1度一念発起してジョギングをしようと色々ウエアやシューズを買ってみたけど続かなかった… などなかなか運動を習慣化させることができなかったも多くいると思います。 そこで…

美意識高く、これからもずっと綺麗で若々しくいたいなら。 運動の習慣化をおおいにおすすめします。 習慣化をするならとくに『フィットネスジム』での運動をおすすめ。 なぜなら、誘惑が少なく集中できるから。 家だとテレビ見ちゃったりネットフリックス見…