こんにちは、Tomoです。 昨日、オオゼキで見たことのないヨーグルトがあり 成分表を見てみると、 「なんだこの超優秀な高たんぱくなヨーグルトは‼」 と感動したので今回はこちらをご紹介したいと思います。 isey SKYR それは 「isey SKYR」(イーセイスキル）…

こんにちは。Tomoです。 ダイエットで何を食べたらいいのか？ どう選らんでいいのかわからない…というのをよく見かけます。 しかし、何を食べるか？というのは非常にシンプルなんです。 少なくとも私はそう思っています。 というわけで、トレーナーは食事を…

こんにちは、Tomoです。 今回は私がセブンイレブンでご飯を調達するとき何を買っているのか？ を紹介いたします。 トレーナーがセブンイレブンで買うものリスト！です。 お仕事が忙しくてコンビニで買って済ましてしまう… そんな方はご参考くださいませ。 買…

[voice icon="" name="Tomo" type="r line"]Tomoです。[/voice] 今回は自分が体型維持のためにスーパーでよく買う食材ランキング！ を発表してみたいと思います！！ 体づくりは食べて動く。 では、実際なに『食べて』ているの？ と気になる方はぜひ読んでみ…

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 普段は新宿のレンタルスタジオで女性専門にパーソナルトレーニングをしているか エニタイムフィットネス祖師ヶ谷大蔵でパーソナルトレーニング(女性中心)をしているか・・・ なのですが…

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 『私の細い友人もそうなの！』 …さて、『そう』とは一体何でしょう？？ 正解は ・・・ 『お腹が空いていなかったら余計な間食はしない』 です！！ 痩せ…

仕事終わりの１杯がやめられず お酒を飲む習慣がすっかりついてしまって年とともに太ってきてしまった… お酒で太るのをどうにかしたいなら・・・ 1番の解決方はその飲酒習慣をやめることです！！ (笑) でも全く飲まないのも人生つまらないですよね というわ…

食生活って如実に体に影響を与えます。 栄養は食事から来ているので当たり前っちゃ当たり前なのですが。 体も疲れやくなってきて、コンビニ食が多いのはダメなのはわかっているんだけど…など、 食生活を変えるべきだとはわかっているのだけど一体どうしたら…

小田急線沿いに住んでいるのでスーパーの小田急OXはしょっちゅういくのですが この前、面倒くさがり屋の私にもう、うってつけのお魚見つけたので 今回はそれをご紹介します！！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 小田急線新宿~新百合ヶ丘・女性専門フィ…

30代、今の自分はまだ平気だけど… 親を見るとぽっこりお腹で、将来の自分もああなるのか？？ と不安で夜も眠れない、そんな悩みを吹き飛ばすのが今回の記事となっております。 ＊＊＊ ブログをご覧いただきありがとうございます。 東京・女性専門ボディメイ…

肥満から脱却したい。 美ボディをキープし続けたい。 それなら食べ過ぎは厳禁。 というわけで、今回は『超簡単に食欲を抑える方法』について書いていきます。 ＊＊＊ ブログをご覧いただきありがとうございます。 東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレ…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーTomo(@DayoTomofitness)です。 今回はタイトルにあるとおり 『夜ご飯遅くなってしまった時、翌日朝ごはんは食べた方がいいのか？！』 という疑問にたいして回答していこうと思います。 基本的にはですね、朝…

2017年12月22日投稿・2018年5月26日再投稿 東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 運動不足に不規則な生活・不摂生。 あれ？気付いたらパンツのウエスト部分に贅肉がのり始めた… やばい。ダイエットするかーーーー …

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 「ダイエットだからカフェご飯なんてできない！！」 いえいえ、そんなことはありません。 今回は、お腹が空いてなんか食べたいな…と思った時のカフェでの食事の選び方につい…

こんにちは。ディズニー好きというと笑われます。実はファンタジー好き、女性専門ボディメイクトレーナーのTomo(＠DayoTomofitness)です。 こっそりファンタジーブログをはじめました(笑) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ さて、かなり唐突ですが …

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 今年のゴールデンウィークも終わりましたね。 いかがお過ごしでしたでしょうか？！ 私は変わらぬ日常を送っておりましたのでいつから始まってたのかが曖昧です(;'∀') 中には…

2017年12月24日投稿。2018年4月30日追記。 こんにちは、Tomoです。 ダイエットの為に野菜！野菜ならいっぱい食べても太らないだろう。よし！毎日サラダボウルだ！ モデルも食べてるし。おしゃれだし、インスタ映えも完璧。 と意気込んでダイエットの為にサラ…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 イオンでお買い物中、おかめ納豆の「納豆サラダ」というパッケージで売られていた納豆を発見しました！ 納豆好きとしては見た事ないものはとりあえず買ってみなくては！と思…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 美ボディをつくるなら、空腹でも間食を我慢しなきゃいけないなんて固定観念ありませんか？ 間食はやめないでもぜーーーんぜんOK 間食の仕方を習得してストレスなくボディメイ…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 『水飲んでも太るんです…私』 ご安心ください。水で太ることはありません！水はカロリーがないので太りようがない。脂肪は絶対につきません。 でも普段の水分補給の内容をを…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 あー食べ過ぎちゃったな！！そんな経験誰しもありますよね。もちろん私だってあります。 昨日も外食でパスタとピザをシェアし、おやつにアイスクリームを食べたりとはっちゃ…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(＠DayoTomofitness)です。 『美』を求める。それは女性の永遠のテーマではないでしょうか。 さて今回は『美』のなかでも綺麗な身体を作るボディメイクに必要なものについて書いていこうと思います。 …

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 以前ご紹介した記事 「忙しい！働く女性ダイエッターの強い味方。コンビニ食でダイエット！～セブンイレブン編～」 [kanren postid="413"] こちらの記事の続編。今回は『ファ…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 携帯の写真をみていたらこんな画像を見つけました。 ストレスで過食に走っていた時の画像です。この日は飲食店で普通の食事を食べたあとコンビニでこの写真のものを買って食…

東京・ボディメイクパーソナルトレーナーのTomoです。 前回の記事ではお菓子をやめられないあなたにお菓子との付き合い方、自分にとって何を重要視するのか？を考えようという記事を書きました [kanren postid="500"] 何を重要視するか決めましたか？今回は…

新宿・祖師ヶ谷大蔵女性専門パーソナルトレーナーのTomoです。 「痩せたい！」だからお菓子とか我慢しているけどたまに我慢できなくなって食べてしまって、食べはじめたら止まらなくなって食べ過ぎて罪悪感でいっぱいになる… これ、過去の私です。 痩せたい→…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 働く女性が増えた現代！ 料理している暇もない。 「忙しいので自炊できません。ダイエットにはやっぱり自炊しなきゃだめなんですよね…？」 いえいえ、そんなことはありません…

新宿・祖師ヶ谷大蔵女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 「え？糖質とっていいんですか？」 「炭水化物とらなきゃだめですか？」 ダイエット指導をしていると良く聞かれますが私は 「炭水化物(糖質)とってください」と伝えています。 糖質制限ダイエット…

東京・ダイエット＆ボディメイクパーソナルトレーナーのTomoです。 ダイエットで体重は落ちたけど下半身痩せが叶わない… そんな方はもしかしたら食事に問題があって「むくみ」が生じているかもしれません。 むくみを放っておくと老廃物がたまりセルライトの…

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 ダイエットと言えば、食事。 糖質制限か、カロリー制限か、結局どちらの食事方法が良いのか。 医者同士で論議されるこの問題ですから、一般人が悩むのも無理はありません。 果たして結…