こんにちは、Tomoです。 今回は、美脚、美姿勢、美背中、ヒップアップ、腰痛、膝痛、パフォーマンスアップに至るまでの基本の基本、 まずはこれから取り組んでほしいと考えているトレーニングメニューをご紹介しようと思います。

こんにちは、Tomoです。 今回は、私がおすすめするダイエット＆美容の習慣を3つについて お話してみようと思います。

こんにちは、Tomoです。 2020年ももう終わりに近づき、年末年始休みに入ってる方もいるのではないでしょうか。 そんな私も年末年始休みです。 最近引っ越しをいたしまして、忙しくて久々に疲労・ストレス蓄積による体の痛み を発症いたしました。 痛みという…

こんにちは、Tomoです。 昨日、オオゼキで見たことのないヨーグルトがあり 成分表を見てみると、 「なんだこの超優秀な高たんぱくなヨーグルトは‼」 と感動したので今回はこちらをご紹介したいと思います。 isey SKYR それは 「isey SKYR」(イーセイスキル）…

こんにちは。Tomoです。 ダイエットで何を食べたらいいのか？ どう選らんでいいのかわからない…というのをよく見かけます。 しかし、何を食べるか？というのは非常にシンプルなんです。 少なくとも私はそう思っています。 というわけで、トレーナーは食事を…

こんにちは、Tomoです。 タイトルにあるとおり、ジム通い始めたのに体重増えたんですけど… という方も少なくないはず。 なぜ体重が増えたのか？可能性を探っていきしょう。 2019年に書いたこちらの内容ですが、内容を新たに書き直しました。(2020・10・05) …

新宿・祖師谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ダイエットなんてやめてもいいよ という話です(笑) ダイエットなんてしようとしなくていいんじゃない？と思う次第です。 ◆食べ過ぎる ◆暴食する ◆運動できない ダ…

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 冬ってやっぱり太る。 必ず太る。 冬が基礎代謝が1番高いから痩せやすい？？ 冬は脂肪が落ちすぎるからもう少しつけたいだって？？ そんなことない。 …

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 『私の細い友人もそうなの！』 …さて、『そう』とは一体何でしょう？？ 正解は ・・・ 『お腹が空いていなかったら余計な間食はしない』 です！！ 痩せ…

小田急線新宿・祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 ジムで運動して体を引き締めよう！そのためにジムに入会しよう思っているけれど、どこのジムにするか悩んでいる… 最近増えている24時間ジムとフィットネスクラブな…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 ダイエットとは一体なんだろう？ 減量するダイエットにつかれてそんな風に思ったことはありませか？ 私が思うダイエットとは『生きる事そのもの』 だと思うのです。 ダイエッ…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーTomo(@DayoTomofitness)です。 今回はタイトルにあるとおり 『夜ご飯遅くなってしまった時、翌日朝ごはんは食べた方がいいのか？！』 という疑問にたいして回答していこうと思います。 基本的にはですね、朝…

2017年12月22日投稿・2018年5月26日再投稿 東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 運動不足に不規則な生活・不摂生。 あれ？気付いたらパンツのウエスト部分に贅肉がのり始めた… やばい。ダイエットするかーーーー …

投稿日：2017年12月16日 再投稿：2018年5月10日 東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 ダイエット…さあやるぞと意気込んだものの、 頑張りすぎて途中で辛くて嫌になって挫折する・・・こんな経験ある方いませんか…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 3日後にイベントが控えている…どうしても3日で痩せたい。緊急的に痩せたいんです！！ そんなご要望、あるかたもいるでしょう！ しかし、3日で脂肪が劇的に落ちる技は今のとこ…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 今週なんとなく運動せずに、座り仕事だけ(読書なども含む)してみようとなんとなく思い立ち、実行してみました。 https://twitter.com/DayoTomofitness/status/98257591264537…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 そろそろ露出が増える時期が近づいてまいりました！ 本気でダイエットする！今年こそは本気でダイエット！と意気込んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか？？ 頑張ろ…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 以前ご紹介した記事 「忙しい！働く女性ダイエッターの強い味方。コンビニ食でダイエット！～セブンイレブン編～」 [kanren postid="413"] こちらの記事の続編。今回は『ファ…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo（@DayoTomofitness）です。 『どうしても痩せたいんです！ダイエットに効くサプリって何か知りませんか？』 ダイエットに効くサプリを飲んで少しでもラクして痩せたい！そう思うかたもいるのではない…

新宿・渋谷・目黒で女性専門ボディメイクのパーソナルトレーニングをしているTomoです。 今回は「ジムに行っても痩せない」というお悩みに対して なぜ痩せないのか？変化がないのか？の原因を探りましょう。 考えられる原因とは大きく分けて二つ。食べ過ぎか…

東京・ボディメイクトレーナーのTomoです。 今回は有酸素運動って効果があるのか？ということを書いていきます。 なぜこのような事を書こうかと思ったかというと、私が普段自分のトレーニングの為に通っているジムで,女性はトレッドミルで歩くか走るかどちら…

東京・ダイエット＆ボディメイクパーソナルトレーナーのTomoです。 ダイエットで体重は落ちたけど下半身痩せが叶わない… そんな方はもしかしたら食事に問題があって「むくみ」が生じているかもしれません。 むくみを放っておくと老廃物がたまりセルライトの…

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 ダイエットと言えば、食事。 糖質制限か、カロリー制限か、結局どちらの食事方法が良いのか。 医者同士で論議されるこの問題ですから、一般人が悩むのも無理はありません。 果たして結…

東京・ダイエット＆ボディメイクパーソナルトレーナーのTomoです。 今回は【正月太りの戻し方】についての記事です。 毎年のようにやってしまう正月太り。個人的に「正月はダラダラし、食べすぎる」これはもう日本人のDNAに組み込まれているのだ！と思ってい…