こんにちは、Tomoです。 今回は、美脚、美姿勢、美背中、ヒップアップ、腰痛、膝痛、パフォーマンスアップに至るまでの基本の基本、 まずはこれから取り組んでほしいと考えているトレーニングメニューをご紹介しようと思います。

こんにちは、Tomoです。 美脚を作るのにジムのマシントレーニングをなんとなくしていても 美脚になりません。 下手したら太くなります！！ もし美脚を作りたいという理由でジムでトレーニングをしているなら あなたのトレーニングは間違っているかもしれませ…

新宿・祖師谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 さて今年も薄着の季節がやってきます。 夏といえばTシャツ・タンクトップ。上半身のラインが目立ちやすくなる季節。 背中、特に首回りや二の腕がゴツイとなんだかたくましく見えてしまいます。 シ…

新宿・祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 下半身を綺麗にしたい ヒップアップしたい 太もものハリはいらない そんな女性の為の下半身トレーニングの例を今回は1つご紹介したいと思います。 ジムに通っているけど何したらいいかわからな…

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 一念発起してジムに入会。 皆さんなんのためにトレーニングしていますか？ ジムでのパーソナルトレーニングで意外と多いリクエストが 二の腕を細くした…

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 筋トレって何すればいいの？ゴツくなるの？ ゴツくなるのがイヤ！ という質問をたまーに受けるので。筋トレってゴツクなるの？ どんな事すればいいの？…

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 普段は新宿のレンタルスタジオで女性専門にパーソナルトレーニングをしているか エニタイムフィットネス祖師ヶ谷大蔵でパーソナルトレーニング(女性中心)をしているか・・・ なのですが…

新宿・小田急線祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 『私の細い友人もそうなの！』 …さて、『そう』とは一体何でしょう？？ 正解は ・・・ 『お腹が空いていなかったら余計な間食はしない』 です！！ 痩せ…

2018.09.10追記 この間上野動物園でお花見をしてきました。 久しぶりに動物園へ行ったのですが そこで太ももが太い原因を説明するのに最適？！？なものを発見してしまいました！！ 上半身は細いのに 太ももだけ太い。 女性で多いお悩みです。 そのヒントが上…

小田急線新宿・祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 ジムで運動して体を引き締めよう！そのためにジムに入会しよう思っているけれど、どこのジムにするか悩んでいる… 最近増えている24時間ジムとフィットネスクラブな…

小田急線新宿・祖師ヶ谷大蔵のパーソナルトレーナーTomo(@DayoTomofitness)です。 このページをご覧になっているという方は、ボディメイクをこれからしていこうと思っているけれど やり方がよくわからない、ボディメイクスターターの皆さんでしょう。 今回は…

新宿・祖師ヶ谷大蔵の女性専門パーソナルトレーナーTomoです。 美脚になりたい、特に前ももの張りが気になる！改善したい。 と思っているなら、この記事の続きを読んでみてください☆ とりあえず、ダイエットにはスクワット！みたいな流れに乗っかってスクワ…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 一生に一度の晴れ舞台 結婚式では綺麗な姿で迎えたい。 そう考えるのは乙女の宿命。 あちらこちらからカメラレンズが狙ってくる… だって、主役は自分なのだから。 そいつは後…

2017年12月22日投稿・2018年5月26日再投稿 東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 運動不足に不規則な生活・不摂生。 あれ？気付いたらパンツのウエスト部分に贅肉がのり始めた… やばい。ダイエットするかーーーー …

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 夏。それはサンダルの季節。 今年、流行りのサンダルは？？ 流行に敏感な女性はもうリサーチ済みかもしれませんね。 今朝のめざましテレビで今年、流行りのサンダル特集して…

2017年12月30日投稿・2018年5月14日再投稿 東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 このような事を言っている方を見かけました。 『スクワットを半年しているのに全然ヒップアップしません…』と。 こちらの記事を読…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 ぱっと自分のからだを見て「脂肪のってきたなぁ～」と1番目につきやすく、気になりやすい部位と言えば【おなか】なのではないでしょうか。 パーソナルトレーニングでも気にな…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 もう、数字ばかり追いかけるの疲れませんか？！ 体重計に乗り、少しの上限で一喜一憂する… そんな生活からもうお別れです。 体重落とせばＯＫなんてダイエットはもう古い！！…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 女性の体型のお悩みで多い下半身。 下半身痩せの為にいいとされる食べ物を調べて頑張っているのになかなかうまくいかないな・・・と悩んでいませんか？ もちろん食べものを改…

こんにちは、Tomoです。 痩せたいがあまり体重を気にしすぎて心身が疲労していませんか？ どうしたら気にしすぎずに済むのか？それはもういっそ価値観を変えていこう！！ 「体重少ないのがいいこと」という認識がまだまだ根強いし、昔も自分はそうでした。 …

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 暖かくなってきましたね！この季節から夏が1番好きです。解放感にあふれる感じ？？良くないですか？ 夏に向けてそろそろ引き締めないとなーと思う方も多くいるのではないでし…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 美ボディを作る、その体をいつまでも保ちいつまでも若々しくいたい！ そう願う女性は非常に多いのではないでしょうか。かくいう私もその一人。年齢を重ねていけば体は変わっ…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 ボディメイクには運動が必須なのは、もうお分かりですよね！！ボディメイクのためだけではなく30代以上ともなれば今後の健康の観点からも運動はしていった方が良し◎今では24…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(＠DayoTomofitness)です。 若いころは無理して食事制限をしたら簡単に痩せた。けど30代になりなかなか昔のようにうまく痩せない。体つきも変わってきたな… このようなお悩み30代女性にはあるあるのお…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 スキニーデニム流行り始めたのは１０年ちょっとくらい前でしょうか？もはやスキニーは定番化されていますよね。 スキニーデニム、シンプルだからこそ難しい。下半身が太かっ…

東京・女性専門ボディメイクのパーソナルトレーニングを行うTomoです。 「30代に入ってからなんか胸の位置下がってきた」と以前友人の何人かが言っていたのを思い出したので今回は胸の位置を上げるためにすべき事を書いていきます。 ワコールの実験によると…

東京(新宿 目黒 渋谷)で女性専門ボディメイクをおこなうパーソナルトレーナーTomoです。 今回は運動して太もものサイズ落ちたけどまだ太いな…とお悩みのあなたへ。 その原因はもしかしたら股関節に関係するかもしれません。 日本女性に多い内股。実はこれが…

東京・ボディメイクトレーナーのTomoです。 今回は有酸素運動って効果があるのか？ということを書いていきます。 なぜこのような事を書こうかと思ったかというと、私が普段自分のトレーニングの為に通っているジムで,女性はトレッドミルで歩くか走るかどちら…

東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。 モデルさんの引き締まったボディをみて羨ましい、ああなりたい！と思っていませんか？ 最近ではSNSでトレーニングの様子をアップするモデルさん女優さんも増えましたね。 綺…