東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。
夏。それはサンダルの季節。
今年、流行りのサンダルは？？
流行に敏感な女性はもうリサーチ済みかもしれませんね。
今朝のめざましテレビで今年、流行りのサンダル特集していましたよ。
(いつもは、ZIP(笑))
小学生の頃履いてた、ピンクの厚底サンダル！
その昔流行った『厚底』が最近キテいるのか。
ほぉーーーーん。まぁ、いいだろう。(よくはない)厚底ね( ..)φメモメモ
が、しかし、画像の左上をご覧ください。(下段真ん中も)
どうやら『スリッパ的な、かかとのおさえがないもの』も 流行っているではないか。
スリッパ的なサンダル・・・バブーシュ・・・サボ・・・
まぁネーミングはどうでも良いが、
ボディメイク視点から、この夏用に買うサンダル選びにこれらのサンダル、ちょっと待った！
というお話をしていきます。
是非、サンダル選びの参考にしてみてください☆
スリッパ的なサンダルはやめた方がいい
結論からいうと
かかとのおさえがないサンダルは、すねやふくらはぎが太くなりやすい！
かかとのおさえがないサンダルを履いていて、
すね疲れるな～～という経験をしたかた多いのではないでしょうか？？
なぜ、すねが疲れるのか？？
かかとのおさえがないと、つま先を上にあげて無意識に脱げないようにしていることが多いのです。
そうすると、すねに力が入り、疲れてパンパンに。
常につま先が上に向いているので足首もずっと固定されたままになり
ふくらはぎの筋肉も伸縮しずらく、パンパンになったり浮腫んできたりします。
それを繰り返していくと次第にふくらはぎが太くなっていく可能性が大！
足首や足指が使えない状態となると足裏アーチの低下にもつながって
ふくらはぎよりうえの部分にも影響がででくることもあります。
太ももが太くなりやすかったり、も起こります。
このようなことから、サンダル・靴選びはしっかりかかとをホールドしてくれるものを選ぶと良いでしょう。
でも、スリッパ的なの、履きたい。
とはいえ、
『あーこのサンダル可愛い～。でもかかとが・・・』
という時ありますよね。
可愛い！欲しい！と思うものにかぎって、こういうことあるんですよ。
なんなんですかね(笑)
そういう時は、買ってもいいんです。
履いてもいいんです。
ヘビーユーズしなきゃいいんです。
履いた時は、すねやふくらはぎに負担がかかっているはずなので
夜お風呂入って、しっかりほぐしてあげてケアしてあげましょう。
こういうストレッチでふくらはぎストレッチしてあげてもよし。
(おしりの穴は下にむけてね)
足首まわしてあげるも良し。
フォームローラーでコロコロしてあげてもよし。
フォームローラーとは
これですね。
すねは下の棒状のやつつかうと簡単です。
この棒状のやつを踏みつけて足裏コロコロやるのもいいですよ～。
これは東急ハンズで買いました。
まとめ
普段はかかとをしっかりホールドしてくれるサンダル・靴を選んでみましょう。
かかとのホールドがないものを履いた時はしっかりほぐしてあげてくださいね。
