東京・女性専門ボディメイクのパーソナルトレーニングを行うTomoです。
「30代に入ってからなんか胸の位置下がってきた」と以前友人の何人かが言っていたのを思い出したので今回は胸の位置を上げるためにすべき事を書いていきます。
ワコールの実験によると【バスト】は見た目年齢に大きく影響を与えているようです。特に「高さ」と「上胸のハリ」が重要だそうで「バストトップが高く上胸のハリがある」ほうが見た目年齢－4.1歳なんだとか！
また、30代を境に実年齢より若く見られたいという願望が強くなるそうで、これは何とか胸の位置を上げる必要がありそうですね！
胸の位置上げるためにボディメイク的観点からすべきこと、それは丸まった背中を改善させることです。
詳しく知りたいかたはこの後を読んで見た目年齢をUPさせちゃいましょう～☆
丸まった背中は胸の位置を下げる
どういうことでしょうか？画像を見ていただくと早いと思いますのでご覧ください。
背中が丸まって胸の位置が後方へ落ち込んでいると(矢印の部分)胸の高さが低くハリもなく見えます。
加齢により削げてきた胸が余計貧相に見えてしまいます。
ではただ胸を張ればよいのか？ということではありません。なぜなら胸を張ろうとして頑張ろうとすると腰を反る可能性があるからです。腰痛の原因になりかねません。
必要なのはまず背骨の動きを良くして、胸の筋肉をストレッチし、背中をトレーニングしてあげる事です。
背骨の動きを良くしよう
おすすめの背骨エクササイズはこちら
https://www.youtube.com/watch?v=8OxGEEJgB60
私はキャット＆ドッグと呼んでいますが中身は同じです。
朝起きた時やお風呂の後の習慣として行ってみましょう。背骨の動きが悪いと代償として首を使うことになり首を痛めたりすることもあるので胸の位置の為だけでなく、行うことをおすすめします。
胸のストレッチについては以前ご紹介した以下の記事を参照してみてください。
[kanren postid="363"]
背中のトレーニングをしよう
今回ご紹介する背中トレーニングはこちら
https://www.youtube.com/watch?v=2OnrxJ5LqnI
[aside type="warning"]・顎は上がらないように、引いたまま。
・腹筋にも力を入れて腰をそらせすぎないように。[/aside]
えっ！胸の形の変化は止められない！？
ワコールの調査によると加齢によるバストの加齢変化の順番は決まっており、1度変化したら元には戻らないということです。
悲しい…
でも見え方を変えることは可能です。
丸まっている背中を改善して、落ち込んでいる胸の位置を引き上げ、見た目年齢をアップさせちゃいましょう。
良いブラジャーをしてふっくらハリのある胸を作るのも重要ですがその土台の体が丸まっていては見え方も半減…
ボディメイクをしてよりステキな胸を作りましょう☆
最後に…トレーニングするときは必ずスポーツブラをして胸のクーパー靭帯を切らないように気を付けて！！
